焦慮型依附在愛情中的告白：理所當然的愛對我來說並不存在

愛，真的能理所當然嗎？

「為什麼他不能像我愛他一樣愛我？」

「我已經付出這麼多了，為什麼他還是不夠投入？」

這是許多焦慮型依附者在愛情中的心聲。他們渴望「理所當然的愛」，希望在關係裡隨時感受到被肯定、被在意。但現實往往不如期待，越是追逐無條件的愛，越容易感到失落。

焦慮型依附的愛情告白

如果要用「告白」的語氣來表達焦慮型依附者的愛情心聲，可能會是這樣：

1. 「我怕你不愛我。」
2. 「我需要你一直證明愛。」
3. 「我害怕有一天你會離開。」

這些話語表面上是需求，背後其實是恐懼 —— 恐懼不被愛、恐懼失去連結、恐懼孤單一人。

焦慮型依附的愛情陷阱

焦慮型依附常常不自覺掉入這些循環：

1. 過度確認：不停檢查訊息，或反覆問「你愛我嗎？」
2. 犧牲自我：努力滿足對方需求，卻忽略了自己的感受。
3. 情緒勒索或爆發：因恐懼而過度反應，結果反而把伴侶推遠。

這些行為本質上是想「抓住愛」，卻往往造成關係惡化。

如何走出「愛情中的焦慮」？

1.承認自己的恐懼

不是要責怪自己，而是看見內在需求。

2.把焦點放回自己

建立生活重心、自我價值，而不是全依附在伴侶身上。

3.與伴侶誠實溝通

從「你怎麼都不愛我？」改成「我需要你的陪伴，因為這讓我安心」。

4.練習給自己安全感

透過練習獨處或朋友支持，學會在沒有伴侶回應時，也能安定自己。

心理師的提醒

愛，是選擇與練習。

即使有焦慮型依附，也不代表你註定無法擁有穩定的關係。透過自我理解與健康的互動，你可以逐步學會 —— 安心地去愛，也安心地被愛。

在愛情裡，你期待的「理所當然」是什麼？

如果你發現自己總在焦慮與不安之中，也許是時候尋求心理諮商，幫助你找回能安心愛與被愛的力量。

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