被詐騙後，失去生活的重心？心理諮商幫助你重拾自我

「為什麼是發生在我身上？」「我怎麼這麼傻？」「人生是不是再也沒希望了？」

如果你曾遭受詐騙，這些感受應該不陌生，被騙後甚至會開始還疑自己，沮喪、失落、羞愧，也不敢向身邊的人啟齒。

詐騙帶來的，不只金錢損失，更是心理的傷

被詐騙的經驗，遠比想像中複雜。它所造成的傷害，往往超越了金錢本身，更會對一個人的心理健康、他人信任甚至對世界的看法，產生深遠的影響：

1. 自我價值感崩塌

這是許多詐騙受害者最深切的感觸。當你投入了時間、情感甚至金錢，卻發現一切都是騙局時，那種被欺騙、被利用的感覺，會讓你開始嚴重懷疑自己。你會問：「我是不是太傻了？」「我怎麼會這麼容易相信別人？」這種自我否定和羞恥感，會像藤蔓一樣纏繞著自己，讓你想躲起來，不相信值得擁有幸福。

2. 信任關係瓦解

當你曾經深信不疑的人（無論是愛情詐騙中的「戀人」、投資詐騙中的「導師」，或是冒充公務員的「權威」）背叛了你，你的內心世界會產生巨大的震盪。這種信任的崩毀，不僅限於詐騙者，還可能擴散到你身邊的親友，甚至整個社會。你可能會變得多疑、警惕，難以再真心向人敞開，導致孤立無援。

3. 難以承受的失落與哀傷

這份失落感，不僅僅是金錢上的損失：

1. 金錢的失落： 辛苦累積的積蓄、原本規劃好的未來，一夕之間化為烏有，對未來充滿了不確定和焦慮。
2. 時間與精力的失落： 被騙過程中投入的無數個日夜，傾注的情感和精力，像丟進了黑洞，讓人感到被掏空。
3. 理想的失落： 那些編織出的願景，在詐騙後碎成一片，讓人感到絕望。
4. 關係的失落： 對於愛情詐騙的受害者而言，失去的不只是一筆錢，更是一段曾經以為真實的感情連結。

這些巨大的失落，會引發類似失去親人的哀傷反應，包括否認、憤怒、討價還價、憂鬱，最終才是接受。

4. 創傷後壓力與身心反應

被詐騙的經歷，對某些人來說，可能達到創傷的程度，引發創傷後壓力症候群（PTSD）的類似反應。你可能會出現：

1. 重複侵入性回憶： 腦中不斷閃現被騙的場景，或反覆思考細節。
2. 噩夢或失眠： 難以入睡，或在夢中重現被騙的壓力。
3. 高度警覺： 對周遭環境過度敏感，一點風吹草動都讓你緊張。
4. 逃避行為： 避免談論詐騙事件，或迴避與事件相關的人事物。
5. 情緒麻木或易怒： 感覺對什麼都沒興趣，或是情緒起伏大，容易暴躁。

經歷詐騙後的初期，會有否認、震驚、羞愧等反應是正常的情緒反應，這時候如果可以多建立支持關係，可以讓自己復原之路比較不孤單，如果不知道如何面對自己的情緒，甚至不知道怎麼修復對自我的懷疑，對他人的信任，也許可以尋求心理諮商的協助。

心理諮商如何陪伴你，一步步走出詐騙陰霾？

當你深陷在這些痛苦中時，可能會覺得無助，甚至不確定該如何走出困境。此時，心理諮商能成為一個安全、不帶批判的空間，由專業的心理師陪伴你，一步步療癒創傷，重拾內在的力量。

1. 建立安全信任的空間，讓你安心傾訴

心理諮商的首要任務，是為你提供一個完全安全、保密的環境。在這裡，你不需要感到羞恥或害怕被評判，可以毫無保留地表達你所有的憤怒、悲傷、恐懼和困惑。心理師會以專業和同理心傾聽，讓你感到被理解、被接納，這是重建信任的第一步。

2. 處理複雜情緒，看見「被騙不是你的錯」

心理師會引導你梳理被詐騙後複雜的情緒：

1. 處理哀傷與失落： 協助你面對金錢、時間、情感和理想的崩塌，經歷正常的哀傷歷程。
2. 釋放羞恥與罪惡感： 透過對話，幫助你理解詐騙是犯罪行為，你作為受害者，並不需要為此感到羞恥或有罪惡感。釐清「被騙不是你的錯」，是療癒的關鍵。
3. 適當的表達情緒： 引導你以健康的方式表達對詐騙者的憤怒，而不是將憤怒轉向自己。

3. 重建自我價值與認同

這是諮商的核心目標之一。心理師會幫助你：

1. 重新認識自己： 探索詐騙事件如何影響你對自己的看法，並協助你重新發現內在的優點、韌性與潛力。
2. 區分事件與自我： 幫助你將「被詐騙」這個事件視為一段痛苦的經歷，而不是定義你這個人的全部。你依然是你，一個完整且有價值的人。
3. 肯定與賦能： 看到你在面對困難時所展現的勇氣和努力，鼓勵你重新掌握生活的掌控權，相信自己有能力走出困境。

4. 恢復對外界的信任與連結

信任感的重建是一個漫長的過程。心理師會幫助你：

1. 理解信任破裂的原因： 探索自己在人際關係中可能存在的模式，以及為什麼這次詐騙事件會特別影響你。
2. 學習健康的人際界線： 辨識危險信號，學習如何在未來保護自己，建立健康的關係模式。
3. 重新連結支持系統： 鼓勵你與家人、朋友等重要他人重新連結，或是參與詐騙受害者支持團體，從他人的經驗中獲得力量與理解。

5. 創傷修復與應對策略

如果詐騙經歷導致了創傷反應，心理師會協助你：

1. 學習情緒調節技巧： 透過呼吸練習、放鬆技巧等，降低焦慮和恐慌。
2. 處理創傷回憶： 減少痛苦回憶對日常生活的干擾。
3. 發展健康應對機制： 幫助你處理壓力，避免孤立自己。

6. 為未來規劃與展望

諮商的最終目標，是幫助你從「受害者」的角色轉化為「倖存者」。心理師會陪伴你：

1. 重新找回對未來的希望。
2. 設定新的生活目標。
3. 將這次痛苦的經驗轉化為成長的力量，讓你變得更加堅韌。

關於心理諮商，你可能會有的疑問 (Q&A 專區)

Q1：我被詐騙後很害怕，諮商師會不會也覺得我很傻？

A：完全不會！心理師受過專業訓練，深刻理解詐騙受害者所承受的巨大心理壓力與創傷。心理師會提供無條件的接納、支持與專業引導，幫助你理解「被騙不是你的錯」，而是詐騙集團的犯罪行為。

Q2：我的錢沒了，還有辦法負擔心理諮商費用嗎？

A：你可以向諮商所或心理師詢問是否有免費或低收費的方案。或是，台灣有些政府機關、社區心理衛生中心或公益團體會提供部分補助，有些心理諮商所也可能提供彈性收費方案。如果你感到經濟壓力，可以嘗試提出來討論。

Q3：我連出門都覺得害怕，可以線上諮商嗎？

A：可以！現在台灣法規已經通過通訊諮商，合格機構的心理師都可以提供線上諮商服務。這讓你在自己覺得最安全、最自在的環境中進行諮商，不用擔心交通或人際接觸的壓力。

Q4：諮商真的有用嗎？我的失落感這麼重，真的能走出來嗎？

A：心理諮商是一個循序漸進的過程，它需要時間與你的投入。雖然它無法立刻消除所有痛苦，但它能提供專業的引導和支持，幫助你一步步釐清思緒、處理情緒、修復創傷。許多人透過諮商成功走出了詐騙的陰霾，重新找回了生活的步調。

Q5：除了心理諮商，我還能做什麼來幫助自己？

A：除了諮商，你還可以嘗試：

1. 尋求親友支持： 與信任的人傾訴，獲得情感支持。
2. 保持規律作息： 充足睡眠、均衡飲食、適度運動，有助於穩定情緒。
3. 避免孤立： 即使感到困難，也要盡量保持與外界的連結。
4. 向警方報案： 報案是維護自身權益的重要步驟，即使追回財物機會渺茫，也能協助警方掌握更多線索。165反詐騙諮詢專線是很好的求助管道。

鼓起勇氣，為自己重建安全感

你所經歷的一切，都是真實且沉重的。被詐騙的痛苦，不是你一個人需要默默承受的。這份失落感、自我價值感的消失，是可以被理解、被看見，並最終被療癒的。