台北古亭依附關係諮商｜焦慮型、迴避型依附關係的諮商方式與預約流程

台北古亭心泊心理諮商所提供以依附關係為核心議題的心理諮商服務，專注陪伴焦慮型、迴避型、矛盾型依附的來談者，在穩定的諮商關係中慢慢理解自己的模式，並找到在關係裡新的應對方式。本文說明依附關係諮商的適合對象、諮商怎麼幫助依附議題，以及心泊心理諮商所的費用與預約流程。

依附關係諮商，適合怎麼樣的你？

依附議題的困擾，通常不只是關係中的單一事件，而是在每段關係裡反覆出現的依附模式。

以下幾種狀況舉例：

在關係裡一直很不安、需要反覆確認

對方已讀不回超過一小時，你已經在腦中跑了十種劇情。關係沒有明顯問題，但你就是放不下那個不安全感。

越靠近對方就越想逃離

明明喜歡對方，但當關係越來越近的時候，不知道為什麼就想退後。對方說想更了解你，反而讓你感到有壓力。

在關係裡又追又逃，自己都搞不懂自己

有時候很需要對方，有時候又覺得太靠近很危險。情緒起起伏伏讓關係變得難以相處，搞得雙方都很累。

每段關係都在同樣的地方受傷

不管換了哪個對象，最後都走到同樣的困境。你開始懷疑是不是自己的問題，但又不知道問題在哪裡。

知道自己的依附類型，但也改變不了問題

你看過文章、做過測驗，知道自己是焦慮型或迴避型，但在真實的關係互動裡，那些反應還是會自動發生，無法控制住。

如果你覺得有其中一個很自己的狀況很像，探索依附關係的諮商可能是目前可以有幫助的方向。

延伸閱讀：依附關係是什麼？四種依附類型一次看懂

依附關係在諮商中怎麼幫助你？

有些人可能會有疑問：「我就算知道自己是焦慮型依附，那要能改變什麼呢？」

其實，從知道到改變之間，還有一段距離的差距。依附模式是在早年關係中形成的，形成往後的人際依附模式，不是單靠「了解」就能馬上調整。依附關係的改變通常需要在一段真實的關係經驗裡，慢慢重新學習——而諮商所提供的，正是這樣的一段關係。

諮商能幫你做到的三件事

一、找到引發你依附焦慮的背後原因

知道自己是焦慮型，只是第一步。諮商可以帶你去覺察：什麼情境會讓你焦慮？那個焦慮的背後有什麼更早期的經驗影響著你？為什麼是這件事，而不是別的事情讓你這麼不安？

二、在安全的關係裡，累積新的關係經驗

依附理論的核心觀點是：依附模式在關係中形成，也只能在關係中被調整。諮商關係本身就是一種關係經驗，讓來談者在一段穩定、有回應、不被評價的關係裡，讓你在其中練習靠近別人也是可以安全的。

三、帶著新的理解回到你的真實關係裡

諮商的效果不只在諮商室裡發生。當你開始理解自己的模式，你在真實關係裡的反應也會慢慢不同，因為你對自己有了更多的看見與理解。

依附關係諮商適合用哪些方式進行？

第一次諮商不需要決定用哪種方式進行，每種方式都可以達到更理解的效果。

依附關係探索的諮商需要多少次？

依附模式是長期形成的，調整通常也需要一點時間。

短期（6-12 次） 適合有明確引發問題情境、想先理解自己模式的人。可以建立對自己依附特質的清楚認識，並有一些具體的應對方向。

中期（12-24 次） 適合依附模式反覆、和早年原生家庭經驗有較深連結的人。在諮商關係中累積更多的安全感經驗，並開始在真實關係裡出現改變。

長期（24 次以上） 適合有複雜創傷背景、或矛盾型依附的來談者。需要更長的時間在穩定的諮商關係裡慢慢重建對關係的信任。

次數不是固定的，心理師會依你的狀況與目標在過程中持續討論調整。

延伸閱讀：焦慮型、迴避型依附長大後還能改變嗎？

心泊依附關係的諮商費用與預約方式

諮商形式 一對一個別諮商，每次 50 分鐘。

費用 請透過心理師預約頁面或 LINE 洽詢目前費用，我們會在諮商前清楚說明。

詳細費用說明：台北心理諮商費用｜古亭諮商所收費說明

地點 台北市中正區羅斯福路二段66巷10號2樓 （捷運古亭站7號出口，步行約1分鐘）

服務時間 週一至週六 10:00–21:00

常見問題

Q1：我只是關係相處不順，也可以諮商嗎？

可以。依附議題指一種病理化的標籤，而是描述一個人在關係裡的慣性模式。如果你在關係裡反覆感到困擾、不安或疲憊，不需要先確認自己有沒有依附問題。你的困擾本身，就可以預約諮商。

Q2：伴侶諮商和個別依附關係的諮商有什麼不同？

個別依附關係諮商著重在你自己的模式，像是你的焦慮引發點、你的早年原生家庭經驗、你在關係裡的反應方式。伴侶諮商則是兩個人一起來，處理雙方的互動模式與溝通困境。如果主要困擾是想理解自己在關係中的模式，建議先從個別諮商開始；如果主要是想理解伴侶兩個人之間卡住了，增進溝通，伴侶諮商更適合。

Q3：我的伴侶不願意來諮商，我一個人來有用嗎？

一個人來諮商也有用喔。依附模式的改變不一定要伴侶一起來參與才會改變。當你對自己的模式有更多理解和彈性，你在關係裡的反應方式就會改變，關係的互動也會跟著不同。

Q4：依附關係諮商對迴避型的人有效嗎？迴避型不是不喜歡談感受嗎？

諮商對迴避型的人也是有效的，但諮商節奏會有點不同。迴避型的人在諮商初期可能對談論感受感到不自在，所以心理師不會強迫你一開始就要談情緒、感受，反而會用你可以接受的方式慢慢讓你可以在諮商中有更多的表達。

Q5：我擔心諮商會挖出很多過去的傷，我準備好了嗎？

諮商的節奏會由你和心理師一起決定。心理師不會在你還沒準備好的時候強行探索過去，且通常諮商是從現在的困擾開始，當你和心理師建立起足夠的信任，才會慢慢往更深的地方走。你不用在第一次就準備好分享所有的事情，也可以拒絕分享一些還沒準備好的事情。

Q6：我之前試過諮商，但沒什麼用，還值得再試嗎？

諮商的效果取決於心理師與來談者之間的適配度。一次不理想的諮商經驗，不代表諮商對你無效，更可能代表那個配對不夠適合。初談是一個讓你感受看看眼前心理師是否適合你，你可以在初談後再決定要不要繼續。

在心泊，從一次初談開始

依附模式是在關係裡形成的，也只能在關係裡慢慢調整。

讓心理師陪你一起看見你在關係裡的依附模式，是怎麼來的，以及可以怎麼開始不一樣。

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關於作者｜邵于軒 諮商心理師

心泊心理諮商所所長。主要陪伴來談者探索依附關係、情緒困擾與自我價值，擅長議題包含焦慮型依附、迴避型依附、親密關係失調、失戀調適與自我認同探索。

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